Фитнес-челлендж. День 8 (день 43). 21 февраля.

Привет, девочки!

Начинаем новую нделю нашего фитнес-челленджа, а с продолжающими у нас уже 43 день! Круто! Молодцы и умнички. 

Предлагаю на этой неделе пройти тренировки Луценко Похудей за 7 дней. Спасибо Аните. что выложила их в ютуб в открытый доступ)

Начнём с первой:

Не забываем о разминке и растяжке в конце. Так как тренировки всё-таки больше лайтовые, то достаточно пары минут разогрева и немножко потягушек после.

И нашла для любителей походить тренировку под хиты80, вроде прикольно)) Тут на 5000 шагов.  Или продолжайте хотить по тренировкам прошлой недели

И 10000 шагов для тех, кто могЁт))

Для тех. кому много и 5000 шагов, и 10000, но упражнений основных маловато, может перед сном потратить 10 минут времени на вот такую весёлую тренировочку. Сохраняйте их все себе в плейлист на ютубе чтобы не потерять, а может уже сформировался список любимых.

Ну что же, всем приятного дня, хорошей новой недели. Находите в себе силы ставать лучше с каждым днём. Лучше не в смысле лучше других, а в смысле лучше себя вчерашней! Мы с вами достойны жить свою жизнь в прекрасном здоровом теле)

 

Темы: марафон


Теги: спорт, похудение, фитнес, марафон похудения, тренировки, фитнес-челлендж

47 коментарів

  • nataliaharutuk 20 лютого 2022, 19:48 1

    :thumbsup:
    Аніта не дасть розслабитися, то точно.
    Будемо потіти:grinning:

  • Arlana 20 лютого 2022, 19:50 1

    Девочки хвалили эти упражнения, а тут ещё и всё готово на целую неделю))

  • panya 20 лютого 2022, 22:24

    Мысленно я с вами. Вот выздоровею от ковида и тогда попрыгаю))) Всем хорошей недели.

  • Arlana 20 лютого 2022, 23:26

    @panya Спасибо! Выздоравливайте и возвращайтесь❤

  • Violettochka 21 лютого 2022, 08:19 1

    Галя, спасибо тебе!:heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes::ok_hand::ok_hand:

  • 5 коментарів
  • Violettochka 21 лютого 2022, 11:06 1

    @panya

    Зображення
  • Arlana 21 лютого 2022, 14:19

    :hugging::kissing_closed_eyes: молодеу

  • Arlana 21 лютого 2022, 14:19

    @Arlana Молодец)

  • Violettochka 21 лютого 2022, 09:50 2

    Зображення
  • nataliaharutuk 21 лютого 2022, 09:56

    :thumbsup:

  • Violettochka 21 лютого 2022, 11:06 2

    @nataliaharutuk

    Зображення
  • Violettochka 21 лютого 2022, 11:06

    Зображення
  • Violettochka 21 лютого 2022, 11:07

    Это я - когда ем чёрный шоколад, - ну, думаю, он же горький, съем ещё кусочек!) - потом второй, через время третий кусочек - и мысли - он же горькиий, почти без сахара, и очень полезный!)))

  • Olga_Gri 21 лютого 2022, 11:15 2

    Всем привет! Покажу свой завтрак. ПП запеканка, рецепт с интернета.

    Зображення
  • Violettochka 21 лютого 2022, 11:16

    как аппетитно выглядит!) слюнки потекли)

  • Olga_Gri 21 лютого 2022, 11:18 1

    @Violettochka Спасибо! Я старалась. Бегала, искала замороженные ягоды. Ещё не в каждому магазине есть. Не сладкий, в следующий раз больше сахарозы нужно бросить.

  • Arlana 21 лютого 2022, 14:19

    Красота:drooling_face::drooling_face::drooling_face:

  • Olala13 21 лютого 2022, 11:19 3

    Ходилка по мущыку 90х супер, но лучше всего вид за окном в этом видео)))

  • Arlana 21 лютого 2022, 14:20

    :thumbsup: согласна, мне тоже понравился

  • Violettochka 21 лютого 2022, 12:09 1

    Зображення
  • Stasya2007 21 лютого 2022, 12:44 1

    Всем привет
    Завтрак-винегрет, сосиска, сырок

    Зображення
  • 1 коментар
  • Stasya2007 21 лютого 2022, 17:19 1

    @Arlana Всё-таки передумала трени с Джиллиан, (не могу от тренировок Тани Федорищевой отказаться:grin:). Нашла у нее очередной 3х недельный курс "Худей быстрей". Нормик. 1ю сделала, ура!:v:

  • Olga_Gri 21 лютого 2022, 20:54 1

    Я вдохновилась вашим ужином. По мотивам, так сказать))

    Зображення
  • Stasya2007 21 лютого 2022, 21:08 2

    @Stasya2007 Ужин -творожная запеканка

    Зображення
  • nataliaharutuk 21 лютого 2022, 13:45 3

    Всім привіт.
    я сьогодні робила гастроскопію.У мене залишилося ще невелике запалення.Ура!. Через місяць зможу повернутися до своїх салатиків!!!!!
    А поки що мій раціон все той же, хоча вага знижується і так.
    Всім гарного початку тижня і їсти все що хочеться і при тому стрункішати!!!!!!!!!!!

  • 3 коментаря
  • nataliaharutuk 21 лютого 2022, 15:35

    @Violettochka Дякую. То спортик поміг мені того тижня.

  • panya 21 лютого 2022, 22:20

    @nataliaharutuk Ну и гадость эта гастроскопия, но НАДА. Рада, что у вас дело идет на поправку, так держать.

  • nataliaharutuk 22 лютого 2022, 06:51

    @panya Дякую:hugging:

  • rose_and_liy 21 лютого 2022, 15:42 3

    Мой вес сегодня 78.5 ( минус 2 кг за 2 недели). Обьемы улетают бедра 102 ( было 105) талия 74 ( было 78).
    Вот смотрю результаты девочек.....замеры у многих больше, чем мои...а вес намного меньше. Рост у меня 165.
    Загадка))))
    Хотя тело у меня подтянутое и без целлюлита( 4 года физ нагрузок делают свое тело, и в 78.5 я не как холодец...)

  • Violettochka 21 лютого 2022, 16:31

    Мой рост 165 см тоже, но дряблая кожа на некоторых участках(( - Вам видимо, вес мышцы дают.

  • Stasya2007 21 лютого 2022, 19:09 2

    У меня рост 173 см, но моя проблема -это грудь, спина и бока:thinking::thinking:. Когда пытаюсь худеть , сразу худеют ноги(а они у меня и так норм) , а верх тяжело уходит. И получаюсь я Спанч боб - тумбочка на ножках:rolling_eyes:. Поэтому я на вес не сильно обращаю внимание, а на замеры, чтоб стать чуть пропорциональнее:face_with_hand_over_mouth::face_with_hand_over_mouth:

  • Arlana 21 лютого 2022, 19:40 1

    На обед была курица, вернее крыло и ножка, немного филе. Курица-гриль. С огурцом и помидоркой свежими) Кофе со сливками, без сахара.
    Ужин на фото. Омлет из двух яиц и ложки сливок. Внутри начинка из 1 шампиньона и 1 ст.л. творога домашнего жирного, 2 маленьких маринованных помидора и дольуа сицилийского апельсина, дети угостили)
    Питание сегодня больше белковое, чем жировое. Но я теперь не буду зацикливаться сильно на виде низкоуглеводки. Может попробую с завтра считать калории. Для начала гляну, что у меня творится на комфортном мне питании, а дальше уже буду корректировать.
    Воды пила мало(( очень мало, может и литра не было. Надо на завтра бутылку набрать и следить сколько пью, а то так дело не пойдёт.
    Не занималась, что-то ноеи то ли спина, то ли живот,не понятно:person_shrugging: не рискнула, но находила где-то 6000 шагов и вакуум утром сделала.
    Вода :negative_squared_cross_mark:
    Питание :white_check_mark:
    Спорт :negative_squared_cross_mark:
    ИГ 15-20 :white_check_mark:

    Зображення
  • 3 коментаря
  • Arlana 21 лютого 2022, 23:01

    @nataliaharutuk Надо глянуть. Я купила Сонмил, раньше был опыт применения, хорошо помогал. А сейчас и две таблетки без толку(( я пойду к семейному и уже послушаю, что скажет. У нас очень хороший врач.

  • LydMilka 22 лютого 2022, 08:18

    @Arlana Галя, спробуй перед сном "закинути" по лалі телефон, не читати новини в соцмережах, Кашалот і т.п., все те, що "забиває" голову інформаційним потоком. Мозок перезбуджується і від того не може розслабитися і заснути . Мій чоловік як надивиться всякої фігні у Фейсбук перед сном, потім до 1-2 ночі заснути не може.

  • LydMilka 22 лютого 2022, 08:19

    @LydMilka Ну і ще гарно провітрити спальню увечерф перед сном.

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу